爱游戏中国官方网站跆拳道教学教案二、原地徒手操 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动 第五节膝关节运动 第六节手腕、脚踝运动

　　要求： 步伐一致，队伍整齐 二、组织： 1、全队成两列体操队形，集体 进行 2、练习队形如图

　　三、专门性准备活动 原地： 1、11 提膝 15＂×3 组 2、高抬腿 15＂×3 组 3、12 提膝俯卧撑跳 15＂×3 组 四、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、压髋 4、对足前屈 5、脚趾脚背 6、横叉竖叉

　　二、学习弹腿 1、掌握弹腿在将要接触目标 时，膝关节的快速抖动， ′ 35 体会动作的爆发力 2、注意腹肌的收紧 3、弹腿在跆拳道各种腿法占 据的重要性

　　3、两人一组互相交换，来回两 趟换人 要求： 1、学生积极认线、动作迅速、步法灵活 二、同上 三、组织： 1、全队成两列纵队，两人一组 进行 2、练习队形

　　教法步骤： 1、教师讲解示范动作 2、学生练习 要求： 1、动作协调到位 2、反应迅速 3、速度够快 一、组织:： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认线 次课

　　一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力 二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练 三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

　　一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次数

　　一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

　　一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力 三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

　　一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背 三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 时间 分 练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数

　　要求： 迅速集合 认真听讲 一、队形： ′ 5 要求： 行进间练习，上下协调， 动作舒展 二、队形： 5 4 × 8 ′

　　三、下肢力量练习： 1、 蛙跳 2、 深蹲 3、 背人跑 每组蛙跳＜15╳2＞ 深蹲＜15╳4＞ 背人跑＜15╳2＞

　　课次：第 5 次课 上课地点：跆拳道场地 一、复习移动步法及腿法 二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性 三、培养学生协调能力及灵活性

　　课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、准备活动 慢跑 5 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

　　课 的 任 务 课的 部分 开 始 部 分 一、行进间准备活动： 1、 慢跑（2-3 圈） 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑 2-3 圈 5、 抱腿跳 6、 立卧撑 25 部 分 ′ 二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、宣布本学期的主要教学内容 5 ′ 基 本 55 部 分 二、介绍跆拳道基本知识 1、 跆拳道的礼节 2、 跆拳道的基本技术 3、 跆拳道的特点 10′ 4 × 8 15′ 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 一、组织教法： 1、 宣布本学期主要教学内容 2、 介绍跆拳道基本训练方法 3、 讲解示范各一遍 4、 模仿练习 5、 集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解

　　要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、 采用集体练习方法 2、 分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点， 纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全

　　课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动： 1、 慢跑（2-3 圈） 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑（2-3 圈） 5、 抱腿跳 二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 10 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

　　课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动： 1、 慢跑（2-3 圈） 2、 高抬腿 2╳8 拍 3、 单腿提膝 2╳8 拍 4、 交叉跑 2-3 圈 5、 抱腿跳 2╳8 拍 准 备 15 部 分 二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5ayx爱游戏、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 一、跆拳道基本腿法： 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 每组腿法 20×4 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

　　课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、行进间准备活动： 慢跑（2-3 圈） 高抬腿 2╳8 拍 单腿提膝 2╳8 拍 交叉跑 2-3 圈 抱腿跳 2╳8 拍 ′ 15 部 分 二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 一、基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 每组腿法 20×4 二、复习弹踢 1、 空击练习，配合发声 2、 打靶练习—固定靶练习， 巩 固定型 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

　　课 的 任 务 课的 部分 开 始 5 部 分 一、原地徒手操 8×4 拍 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动 第五节膝关节运动 第六节手腕、脚踝运动 3 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生

　　练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次数 组 织 教 法 和 要 求 三、组织： （一）队形：

　　一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法 2 组（10╳2） 基 本 55 部 分 （二）素质练习 1、 腹肌（抱头转体） 2、 立卧撑 3、 高抬腿 4、 立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习 1、2、3、4 内容

　　三、重点学习内容： 1、学习横踢： 一、动作要领： 1、 膝关节夹紧，向前提膝，尽 量走直线、 髋关节往前顺，身体与大小 腿成直线、 严格注意击打的力点在正脚 背 5、 踝关节放松，击打的感觉： 如“面团” 、 “鞭梢”

　　出腿迅速 注意重心 时间 分 次 数 组 织 教 法 和 要 求 二、队形同上 教法： 讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导 正误对比 三、队形：

　　二、队形： 1、 讲解示范 2-3 遍 2、 模仿练习各 2 遍 3、 集体练习 4、 分组练习 5、 个别辅导 6、 正误对比 要求： 体会动作要领 掌握发力特点

　　一、队形： 基 本 55 部 分 一、复习跆拳道基本技术 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆

　　要求：动作规范，声音洪亮 出腿迅速，落点准确 教法： 采用行进间练习 体会动作要领 教练个别辅导 正误对比

　　要求： 1、按口令节奏练习 2、动作正确有力 三、组织： 1、全队成两列纵队，两人一组 进行 2、练习队形：

　　练习分量 内 容 与 手 段 时 间 次 数 组 织 教 法 和 要 求 一、组织： 1、全队成两列纵队，循序进行 2、练习队形 15

　　二、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、步法前踢 4、步法横踢 三、脚把练习 1、各种腿法个进行两遍 两人一组 A 支靶 B 打靶 一组完成交换人×3 组 2、结合步法练习单一腿法的灵 活性与协调性 ①横踢横踢 ②上步横踢横踢 两只脚交替进行 3、集体练习 固定靶，听口令打靶练习