跆拳道练习对初中女生体质健康的影响分析Summary：本文运用测量法、数理分析法、逻辑分析法等研究方法，对参加和未参加跆拳道练习的初中女生进行体质健康对比分析。研究结果发现，跆拳道对初中女生身体形态的改善不明显，但在身体素质和身体机能方面，练习跆拳道的女生比没有练习跆拳道的女生有较大优势。跆拳道可以提高初中女生的体质健康，学校应多积极开展此运动项目，加强学生体质健康。Keys：跆拳道练习；初中女生；体质健康；影响；对比全国政协委员程红在全国政协十三届三次会议上表明，我国青少年体质健康主要指标连续20多年下降，33%青少年存在不同程度健康隐患，小胖墩等问题较为突出。国家发布的《关于深化体教融合促进青少年健康发展的意见》体现出国家对青少年体质健康的重视和担忧。全国各类各级学校也纷纷响应国家号召，在体育课程中增加体能训练内容。体能可以体现学生体质与健康的具体水平，体现在学生的身体形态、身体机能、运动素质。本文通过对本市某一中学初中女生体质健康检测的数据进行分析，从身体形态、身体素质和身体机能三方面进行分析。身体形态根据身高、体重及BIM值、身体素质从50m跑、立定跳远、坐位体前屈、800m跑以及1分钟仰卧起坐五个部分、身体机能主要通过肺活量进行评价分析。一、初中女生体质健康现状（一）身体形态这所中学有初中女生248名，经检测，其平均身高156cm、平均体重47kg、BIM值（体重值除以身高值得出数据，是衡量胖瘦程度以及健康状况的标准，最理想值为22）为18.9kg/m2。BIM值是反映健康状况的重要指标，BIM值过低可能是营养摄入不足或是其他健康问题，BIM值过高可能是营养过剩，需要加强体育锻炼，预防肥胖。参照《国家学生体质健康标准》对这所初中女生BIM值进行分析，其中83%体重正常、11%体重偏低、6%超重，而其中1%表现为肥胖。（二）身体素质对女生的身体素质测试中，50m跑主要反映速度素质、立定跳远反映力量素质特别是下肢力量、坐位体前屈反映柔韧素质、800m跑反映耐力素质、1分钟仰卧起坐反映柔韧素质。测试结果表明：50m跑平均速度8’9，仅20%能够达到优秀、15%良好；立定跳远平均值170cm，仅25%达到优秀、11%良好；坐位体前屈平均14cm，仅23%达到优秀、21%良好；800m跑平均3’82，仅26%达到优秀、19%良好；1分钟仰卧起坐平均36次，仅25%达到优秀、8%良好。数据表明，大部分身体素质状况一般，虽然及格率都是100%，但优秀率和良好率总共不到50%，反映出缺乏课余体育锻炼。身体素质达到优秀和良好仅靠体育课远远不够，需要在课余继续加强体育锻炼。（三）身体机能肺活量反映肺的工作机能，是评价呼吸机能的重要指标，也是反映身体机能的重要指标之一。按照《国家学生体质健康标准》测试其肺活量情况，平均值为2743ml，其中23%达到优秀、32%为良好、及格率为99%，说明这些女生的身体机能状况还可以。二、练习跆拳道的初中女生体能现状（一）身体形态练习跆拳道的女生平均身高157cm、平均体重45kg，BIM均在正常值范围内，没有过低或超重乃至肥胖现象。（二）身体素质练习跆拳道女生50m跑平均速度8.29s，63%达到优秀、18%良好；立定跳远平均192cm，55%达到优秀、45%良好；坐位体前屈平均21cm，100%达到优秀；800m跑平均速度3’48，82%达到优秀；1分钟仰卧起坐平均45次，64%达到优秀、18%良好。（三）身体机能练习跆拳道女生平均肺活量2745ml，64%达到优秀、36%良好、及格率100%ayx爱游戏体育官方网站。三、有无练习跆拳道体质对比分析（一）身体形态练习跆拳道女生平均身高（157cm）、平均体重（45kg）和平均BIM值（18.5）与没有练习跆拳道女生（156cm、47kg、18.9）相比，并没有明显差异，可能是身高、体重受遗传因素影响较大或是训练周期不够长导致。练习跆拳道女生体重均在正常值范围内，没有练习跆拳道女生中11%低体重、6%超重、1%肥胖。体重过高或过低都不利于身体生长发育，体重过高容易引起呼吸暂停综合症、糖尿病、高血压等心脑血管疾病，体重过低会导致免疫力低下、易疲劳。（二）身体素质1、50m跑有显著差异50m跑反映身体快速运动能力，跆拳道训练对速度素质要求较高，特别是快速启动出腿有利于提高命中率。练习跆拳道女生50m跑平均用时8.29s，比没有练习跆拳道女生（平均用时8.9s）快0.61s，说明练习跆拳道对速度素质有促进作用。2、立定跳远有显著差异立定跳远反映爆发力水平，特别是反映下肢爆发力。练习跆拳道女生平均192cm，没有练习跆拳道女生立平均170cm。《国家学生体质健康标准》中女生立定跳远192cm为优秀水平，而170cm及格水平。由此看出练习跆拳道对女生腿部力量有促进作用。跆拳道练习内容中70%是腿法练习，在不断踢击过程中腿部爆发力得到锻炼，练习跆拳道女生腿部爆发力强于没有练习跆拳道女生。3、坐位体前屈无显著差异坐位体前屈测试身体躯干、腰、髋活动最大范围，反映韧带与肌肉的柔韧素质水平，因为女生柔韧素质普遍都比较好，练习跆拳道女生柔韧素质和没有练习跆拳道女生相比差别不大。4、800m跑有明显差异800m跑主要测试耐力素质水平，耐力素质练习不仅是身体训练，同时也是意志品质训练。练习跆拳道女生平均用时3’48，比没有练习跆拳道女生平均用时3’82更短。说明练习跆拳道对耐力素质有提升作用。5、仰卧起坐有明显差异仰卧起坐能有效发展脊柱和髋关节屈肌肌群力量，使腹部肌肉收紧，更好保护腹腔内脏器。仰卧起坐屈伸运动还可以拉伸脊柱，调节中枢神经系统，刺激腹股沟血管，促进腹部血液循环，从而提高和改善机体适应能力。练习跆拳道女生在1分钟平均45次，没有练习跆拳道女生一分钟平均36次。跆拳道的练习腿法过程中需要借助核心肌群力量维持身体重心稳定，从而更好完成腿法动作，所以练习跆拳道女生核心肌群力量比没有练习跆拳道女生更好。（三）身体机能（肺活量）肺活量是一次吸气后尽力呼出的气量，代表肺一次最大活动机能运动量，反映生长发育状况重要指标。在肺活量平均值、优秀率、良好率以及及格率上，练习跆拳道女生（2945ml、64%、36%、100%）均比没有练习跆拳道女生（2742ml、23%、32%、99%）高，说明练习跆拳道对提高肺活量起到积极作用。跆拳道项目运动量比较大，并且在练习踢击动作时需要配合有力发声，有利于提高练习者肺活量。800m跑是现在中小学体质健康检查心肺耐力的重要手段。心肺耐力低容易引起心血管疾病，此外Ⅱ型糖尿病发病率高与心肺耐力低 高度相关，主要是因为超重肥胖儿童青少年增多。通过改善心肺耐力可以控制 超重肥胖率以及降低患糖尿病风险。练习跆拳道女生比没有练习跆拳道女生完 成800m用时短，说明通过练习跆拳道可以有效提高心肺耐力。 四、结论 （一）身体形态 跆拳道运动虽然有利于身体形态的改善，但是身体形态受遗传因素比较大，故 练习跆拳道的初中女生与没有练习跆拳道的初中女生平均身高、体重和BIM 值 相比有提高，但是没有明显差异。 （二）身体素质 体育锻炼都有利于促进身体素质的发展，跆拳道项目也不例外，练习跆拳道有 利于加强腿部力量和下肢爆发力。故练习跆拳道的初中女生在50m、800m、 立定跳远和仰卧起坐这几个测试项目上与没有练习跆拳道的初中女生相比都有 比较大的优势。 （三）身体机能 在体能测试中普遍采用肺活量的高低标准来反映机能好坏。跆拳道项目多 属有氧运动，并且在击打过程中需要通过有力发声加快击打速度和力度，对肺 的活动气息有一定锻炼作用，因此练习跆拳道初中女生肺活量高于没有练习过 跆拳道初中女生。 Reference： [1] 郑立峰.跆拳道运动对长春市中学生体质的影响[D].辽宁师 范大学，2011. [2]郑小朗.高校跆拳道课程对学生体能的影响分析[J].武术研究,2021,6(02):101- 103. [3]王虎. 跆拳道锻炼对小学生身体素质和心理健康的影响[D]. 苏州大学.2007. -全文完-